Поможет ли гимнастика при варикозном расширении вен?
Варикозное расширение вен – это болезнь, сопровождающаяся расширением, удлинением и деформацией периферических вен. Заболевание возникает, как правило, в нижних конечностях, а причинами возникновения болезни можно считать наследственную предрасположенность или малоподвижный образ жизни. Вот почему врачи рекомендуют целый ряд физических упражнений для профилактики и лечения варикоза.
Гимнастика при варикозном расширении вен представляет ряд довольно простых упражнений, которые подбираются врачом и зависят от степени протекания болезни и физических возможностей пациента. Также клиническая картина заболевания влияет на продолжительность занятий, поэтому для каждого пациента она строго индивидуальна, и в среднем на нее затрачивается 10-15 минут. Однако должен соблюдаться следующий режим занятий: пять минут выполнения упражнений – пятиминутный отдых. Во время занятий пульс не должен быть больше 120 ударов в минуту, при этом дыхание не должно быть прерывистым и тяжелым. Заниматься рекомендуется каждый день, желательно утром и вечером, причем снимать эластичные чулки или бинты, если больной их носит, совсем не обязательно. Регулярность выполнения гимнастики поможет укрепить вены на ногах. Для предупреждения прогрессирования варикозного заболевания и снижения риска развития осложнений нужно заниматься ежедневным укреплением голеней, бедер и ягодиц, как основных составляющих мышечного насоса. Все упражнения необходимо выполнять спокойно и без резких движений. В среднем рекомендуется повторять упражнения 4-8 раз.
Приведем основные упражнения, которые легко выполняются дома. Такая гимнастика при варикозном расширении вен благотворно влияет на протекание заболевания и значительно уменьшает венозную недостаточность. Перед тем, как начать зарядку, следует выполнить подготовительное упражнение. Выполняют его, расслабившись, лежа на полу и подложив под ноги валик, который способствует поднятию ног над полом на 15-20 градусов. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Примерно через две минуты можно приступать к выполнению основных упражнений.
1. Лягте на спину и начинайте выполнять упражнение «велосипед».
2. Продолжая лежать на спине, поднимаете ноги вверх и производите круговые движения ступнями.
3. Сидя на стуле, необходимо сгибать и разгибать стопы, а затем пальцы, «на себя» и «от себя».
4. Стоя на полу, медленно поднимаетесь на носки, делая глубокий вдох, и опускаетесь в исходное положение, выдыхая.
5. Ходьба на месте, причем носки от пола отрывать не надо.
6. Делаете вдох и поднимаете вверх руки, на выдохе примаете позу «ласточка». При повторном выполнении упражнения - меняют ногу.
7. Стоя, нужно подняться на носки и резко опуститься, ударившись пятками об пол. Это упражнение способствует увеличению циркуляции крови в голени. Его необходимо выполнять людям, которые в течение дня долго стоят на ногах.
И последнее, при варикозе полезно плавание и аквааэробика, так как давление воды способствует подъему крови по венам, что благотворно влияет на течение болезни.
