Как повысить иммунитет у взрослого?

Постоянные рассуждения о том, как повысить иммунитет у взрослого, на самом деле, упираются в несложные занятия и правильный набор продуктов. Самых простых способов бывает достаточно, если использовать их комплексно и разумно, зная небольшие хитрости употребления полезных ингредиентов и проведения оздоровительных процедур.

Модные и дорогие, широко рекламируемые иммуномодуляторы, как и прививки от гриппа, значительно уступают правильному питанию и физической активности в деле построения крепкого здоровья и хорошей сопротивляемости болезням. Существует ряд простых, доступных и простых средств повысить иммунитет у взрослого, а самыми лучшими не зря считают...

Закаливание

Наиболее важные для построения иммунитета составляющие – это активность на свежем воздухе и бодрое радостное настроение. Чем активнее и более хорошим настроением вы двигаетесь, тем лучше. Лучше выехать на природу, покататься с горки, на лыжах и т.п.. Но если возможности нет, то простейший способ для горожан – пройти остановку пешком, отправляясь на работу или с работы. Для оптимальной нагрузки идти рекомендуется быстро, а для максимального эффекта – пропотеть. Кстати, последнее очень помогает избавиться от ряда неприятных состояний, начиная от вялотекущей простуды и заканчивая накопленным стрессом, поскольку дает возможность организму сбросить через кожу гнетущее бремя токсинов, возвращая ему свежесть восприятия и бодрость духа.

Наряду с этим, эффект дадут, безусловно, занятия любыми активными видами спорта, фитнесом и т.п.. Принципиально важно, чтобы они приносили радость. Именно хорошее настроение и культивируемое ощущение счастья являются тем, капиталом, который созидает общее здоровье. Поэтому, если занятия спортом мучительны, стоит найти любое увлекательное занятие, приближенное к активности, дыханию свежим воздухом и водным процедурам.

Питание

Многое для повышения иммунитета способны сделать свежие фрукты, овощи, молочные продукты. Особое внимание стоит уделить молоку, живым йогуртам, кефирам, тану и т.д., поскольку они ни помогают заселить желудочно-кишечный благоприятной микрофлорой.

В качестве радикальной защиты, особенно, когда признаки заболевания уже дают себя знать, не следует забывать об использовании регулярно в рационе горчицы, имбиря, черного перца, чеснока и лука. – Все они, как и множество не перечисленных острых приправ, содержат фитонциды, подавляющие развитие инфекций.

В качестве профилактических мер следует упомянуть также зеленый чай, лимон, отвары и чаи из целебных трав, пряности. Большинство из них, помимо фитонцидов, в изобилии содержит флавоноиды – более мягкие в своем действии, но активные в защите организма, элементы. Они есть в большинстве свежих фруктов, трав и овощей: в помидорах, яблоках, грецких орехах, бананах, инжире. Особенно их много в киви! Как и бесценного для иммунитета и молодости организма, витамина С. Киви – настоящий кладезь полезных элементов, помимо всего, эта ягода, доступная круглый год, хорошо очищает кишечник от токсинов, помогает избавляться от лишнего веса.

Выводит шлаки и морская капуста (ламинария) и другая полезная водоросль, которую стоит включить в рацион за необычайно богатый состав элементов, - фукус.

Очищение организма от шлаков

Очищение организма – это бесценная помощь ему в эффективности работы и активизации омолаживающих, восстановительных процессов, равно как и здоровый сон, наряду со свежим воздухом.

При накоплении шлаков, иммунная система начинает тратить много сил на их нейтрализацию. Именно их накопление – причина большинства недомоганий, потому что человек испытывает весь дискомфорт от отравления своего организма. Как раз, морская капуста в салатах или в сухом виде (купленная в аптеке), в дополнении с ягодами киви и молоком, способна лучше всего выводить их, вызывая как прямой слабительный эффект, так и активизируя очень глубокие процессы очищения организма. Попробуйте употреблять перечисленные продукты регулярно, так очень скоро вы почувствуете себя ощутимо лучше, начнете активно противостоять инфекциям, избавитесь от лишнего веса, получите омолаживающий эффект.

Будьте здоровы! И помните о главных ингредиентах крепкого здоровья и мощного иммунитета:

1. Заниматься любимыми делами, общаться с любимыми людьми, животными, природой.

2. Принимать то, что вызывает радость и веселье, избегать негативного, враждебного, мрачного, не говорить ни о ком плохо и не слушать дурное, даже если это новости.

Если вы живете радостными мыслями и событиями, интересными делами; контактируете с умным и добрым, со всем , что облагораживает и оживляет чувства; общаетесь с друзьями и любимыми, – когда у вас есть цели, ради которых стоит жить, – не существует силы, способной повредить вашему самочувствию!