Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Если вас навещают вирусные инфекции чаще, чем четыре раза в год ил вы очень долго восстанавливаетесь после перенесенного заболевания, значит, ваша иммунная система требует капитальной починки. Можно пойти в аптеку за витаминами, можно посетить врача, а можно принять меры дома, которые окажутся гораздо дешевле, но не менее действенными.

Как повысить иммунитет в домашних условиях? Прежде всего, посетить врача-иммунолога, поскольку именно он оценит состояние иммунитета, чтобы не упустить случай, когда лечиться надо серьезно и медпрепаратами. После надо просто следовать рекомендациям, ведь еще Гиппократ считал, что вылечить человека без его делания нельзя.

Надо начинать активно двигаться, так как большинство работают сидя в офисах. Если есть время и деньги, можно пойти в бассейн или на фитнес, но обычная ходьба минут хотя бы тридцать, да на свежем воздухе, поможет не только иммунной системе, это будет способствовать снижению лишнего веса. И еще поднимется настроение.

Необходимо нормализовать сон обязательно. Для нормального самочувствия взрослому требуется спать 8 часов. Если недосыпать постоянно, проблемы со здоровьем придут обязательно. Также надо вредные привычки оставить в прошлом. Открытий тут никто не делает, но постоянная интоксикация организма нарушает и сон, и витаминный баланс, и работу иммунной системы.

Питание должно быть правильным, и для этого самые лучшие продукты те, что выросли в районе проживания. Кисломолочные продукты обязательно надо есть, мясо также надо включать в рацион обязательно, и лучше не жирное. Если нет язвы желудка или гастрита, то фрукты и свежевыжатые соки из них пойдут на пользу.

Острые, пряные соусы, приправы, колбасы, копчености, газировку и консерванты из пищи исключить, они вредят иммунитету. Без этого работа кишечника улучшится, а здоровье в нем повышает иммунитет. Да и болезней ЖКТ будет куда меньше. Хороша также баня или сауна, если нет противопоказаний. Там организм прекрасно очищается, стенки сосудов становятся крепче, организм с потом удаляет шлаки и токсины.

Закаливание очень полезно, поскольку также повышает иммунитет, но сразу в прорубь нырять не стоит, надо начинать постепенно, для этого достаточно менять температуру душа, но не сразу и не резко. И надо ходить босиком, так как в этот момент на активные точки подошв идет положительное воздействие. Кто часто ходит босиком, имеет более сильную иммунную систему.