Профилактика варикозного расширения вен в домашних условиях
Варикозное расширение вен – достаточно распространенное заболевание, способное доставить массу проблем и неприятностей. И дело тут даже не только в эстетической непривлекательности симптомов. Лечению этот недуг поддается сложно, поэтому лучше сделать все возможное, чтобы не допустить его развития. Тем более что профилактика варикозного расширения вен в домашних условиях не требует каких-то особенных знаний и усилий. Простые меры должны войти в привычку, особенно это важно для тех, кому предрасположенность возникновения варикоза передана по наследству. В группу риска входят и люди, которым в течение рабочего дня долгое время приходится находиться в одном и том же положении.
В первую очередь, необходимо следить за собственным весом. Избыточная масса тела – фактор, который способствует появлению варикоза.
Раз и навсегда стоит забыть о сидячей позе «нога на ногу». Это ухудшает отток крови, что, в свою очередь, приводит к проблемам с венами.
Тренированные мышцы голени сдерживают расширение венозной стенки. Для поддержания мышц в тонусе полезно заниматься бегом или спортивной ходьбой.
Не рекомендуется злоупотреблять обувью на высоком каблуке – его оптимальная длина составляет 3 см. Если же дресс-код требует именно высокой шпильки, в течение дня все равно необходимо время о времени обуваться во что-то более удобное, давая ногам отдых.
Не стоит в течение долгого времени носить тесные вещи, которые сдавливают тело в области талии, ног и паха.
Отличной профилактикой варикоза являются и контрастные ванны для ног – во избежание травмирования сосудов привыкание к ним должно быть постепенным.
Профилактика варикозного расширения вен в домашних условиях включает в себя также выполнение некоторых простых комплексов.
Например, очень полезно делать следующее нехитрое упражнение около 5 раз в день. Исходное положение – ступни плотно прижаты к полу. Затем нужно встать на носки (пятки при этом оказываются примерно в 2 см от поверхности пола), и резко вернуться на первоначальную позицию. Упражнение выполняется в 2 подхода – по 30 раз с десятисекундным перерывом.
Для выполнения следующего упражнения придется занять лежачее положение и поднять ногу. Нужно постараться расслабить все мышцы конечности и потрясти стопой. Затем то же самое следует проделать с другой ногой. Оптимальное количество повторений – 20.
Другое упражнение, являющееся отличной профилактикой варикоза, всем нам знакомо с детства – это велосипед.
Все эти простые рекомендации позволят избежать серьезных проблем, связанных с лечением уже появившегося варикоза. Быть здоровым и красивым не так сложно, как кажется, достаточно лишь обзавестись некоторыми полезными привычками.
