Какие продукты снижающие холестерин в крови самые эффективные?

Холестерин необходимо держать под контролем, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Повышение концентрации холестерина в крови – это определенный знак для человека, свидетельствующий о том, что необходимо в корне менять гастрономические привычки и отказаться от вредных пищевых предпочтений. Правильная диета – это основа быстрого снижения холестерина в крови. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу определенные продукты, снижающие холестерин в крови, они богаты ненасыщенными жирами, грубыми волокнами и углеводами. А строгому ограничению подлежат насыщенные жиры животного происхождения, а также сдоба и мучные изделия, сладости и алкоголь.

Самые лучшие и эффективные продукты, снижающие холестерин в крови:

• Зелень, салат, петрушка, укроп, сельдерей, а также овощи и фрукты, свекла, морковь, апельсины, киви, авокадо и так далее. Их в рационе должно быть много, так как грубые волокна отлично избавляют от нехорошего холестерина.
• Включите в ежедневный рацион орехи, миндаль, грецкие орехи, фисташки, фундук, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают в борьбе с повышением холестерина.
• Овсянка, поистине питательный и полезный продукт, насыщает, стимулирует работу кишечника и выводит излишки холестерина из организма, в неделю необходимо кушать овсяную кашу до пяти раз, лучше в утренние часы.
• Яблоки, содержащийся в них пектин ликвидирует в кишечнике желчную кислоту, в которой содержится высокая концентрация холестерина. Три, четыре яблока в день обеспечат человеку здоровое сердце и эластичные сосуды.
• Замените растительное масло оливковым, это позволит сохранить надолго здоровье сердечнососудистой системы и поможет в снижении холестеринового уровня крови.
• Два или три раза в неделю полезно кушать морскую красную и белую рыбу жирных сортов, кислоты омега 3, содержащиеся в ней поддержат здоровье и отличное самочувствие, а также нормализуют состояние холестерина. Рекомендуются – скумбрия, лосось, тунец, палтус и сельдь.
• Йогурт, соевое молоко и сыр тофу содержат много изофлавонов, которые эффективно и надежно снижают кровяной холестерин.
• Бобовые, фасоль, горох, чечевица, содержат много клетчатки, которая в кишечнике исполняет роль натурального абсорбента и выводит из организма все лишнее и вредное, в том числе и холестерин.
• Чернослив, это не только вкусный, но и весьма полезный сухофрукт, в нем содержатся антиоксиданты, его умеренное и регулярное потребление ведет к значительному и быстрому понижению холестеринового уровня.